Schallgrenze durchbrochen

Nachdem wir seit ein paar Tagen endlich den Sommer haben, den wir uns wünschten, ich aber mit der Temperatur absolut nicht zurecht komme, habe ich mich heute mal auf die Suche nach möglichen Gründen gemacht. Erschreckt habe ich festgestellt, dass sich seit dem heißen Sommer 2003 vor allem eines geändert hat: Mein Gewicht

Die Erkenntnis
Als ich mich auf die Waage stellte zeigte sie an, dass ich die 80 Kilo Grenze erstmalig überschritten habe. Gut, dass es erstmalig war, hat sie natürlich nicht angezeigt, aber nachdem ich mich nur alle paar Monate mal wiege, war es das erste Ma,l dass ich diese beiden Ziffern gemeinsam auf dem Display sah.
Mich bringt das nun in eine verzwickte Situation: Schon seit über 15 Jahren, seit einem meiner ersten Computer also, reden meine Eltern auf mich ein, dass ich mich doch mehr bewegen solle, statt nur immer anderen beim Sporteln zu zu sehen. Anfangs hab ich dies einfach ignoriert und abgewunken. Seit ein paar Jahren schon bildet sich aber ein sichtbares Bäuchlein bei mir aus und doch hat die Waage keinen Ausschlag angezeigt, sie pendelte immer zwischen 74 und 76 Kilo und so begründete ich, dass der Bauch doch nicht beachtenswert sei. Nun aber 80 Kilo. Jetzt helfen keine Ausflüchte mehr.
Der Bauch muss weg! Der Bauch muss weg! (stellt euch das von ein paar tausend Menschen skandiert vor)

Der Vorsatz
Ich will dauerhaft unter die 75 Kilo Grenze, darum muss der Vorsatz etwas über dieses Ziel hinaus gehen: 70 Kilo
Und als Zieldatum soll der 25.02.08 dienen, mein 29ster Geburtstag. Damit habe ich 7 Monate für 10 Kilo, das sollte doch ein Klacks sein!

Der Plan
Als erstes werden schnell und leicht erreichbare Zwischenziele gemacht. In meinem Fall formuliere ich mal 5 Kilo pro drei Monate, um am Ende noch etwas Luft zwecks Weihnachtsspeck zu haben.

Der erste Schritt auf dem Weg ist die Analyse, was ich momentan falsch mache. Bei der Ernährung ist der Fehler immer der Gleiche:
Zuviel und/oder das Falsche.
Da Steffi schon seit längerem sehr bewusst kocht (kaum Öl, keine Sahne, wenig Zucker), kann nur die Menge das Problem sein. Ein Blick auch meinen Speiseplan zeigt schnell, dass zwei Müslis am Tag und dazu Mittag- und Abendessen ein Müsli zu viel sind. Das Mitternachtsmüsli muss entfallen.
Als erste Maßnahme werde ich also versuchen meinen Lebensrhythmus so zu verändern, dass ich früher aufstehe, früher ins Bett gehe und so den Mitternachtshunger umgehe.

Das zweite Problem ist meist mangelnde Bewegung, so auch bei mir. Ergo ist Sport angesagt, um Muskeln aufzubauen, die durch den erhöhten Grundumsatz das Fett wegzufressen. Konkret haben Steffi und ich uns vorgenommen, mindestens 3 mal in der Woche für 45 Minuten Walken zu gehen. Walken deshalb, weil wir dies 45 Minuten lang durchhalten, Steffi das Tempo vorgeben kann und es nichts kostet.

Die dritte mögliche Ursache könnte eine Krankheit sein, wovon ich aber nicht ausgehe, außer ich hätte einen Bandwurm…

Die Umsetzung
Samstag wird Wiegetag, Anfangsgewicht 80 Kilo.
Die ersten 45 Minuten Walken sind erledigt.
Mitternacht ist noch nicht, aber wir gehen jetzt erstmal mit einer Bekannten aus Holland (sie ist Spanierin und hat von München aus in Barcelona Jura studiert…) essen. Abgerechnet wird hinterher…

Stichworte zu diesem Artikel: ,,,,

7 Kommentare ↓

#1 Samthammel am 21.07.07 um 22:48

Und ich dachte immer mit Bandwürmern nimmt man ab. :-)
Wichtig ist übrigens sich immer zur gleichen Zeit zu wiegen, ich wiege mich meistens immer morgens nach der Toilette – dann bleibt es vergleichbar. :-)

#2 Erik am 22.07.07 um 11:44

Viel Erfolg. :-)

#3 Dieter Schoder am 22.07.07 um 15:28

Ein guter Vorsatz mitten im Jahr!! Viel Erfolg! Papa

#4 Marnem am 22.07.07 um 20:59

@Samthammel
Das mit dem Wiegen ist ein wichtiger Punkt, wobei das natürlich nur für die kurzfristige Motivation zählt. Mittelfristig gleicht sich das aber aus. Beachten werd ich es trotzdem und Notfalls pressen, bis das Ergebnis passt 😉

@Erik
Danke :-)

@Papa
Und beim nächsten mal, schreibst Du Deinen Namen ohne abschließendes „t“ und die Domain ohne „ö“ und schon landest Du nicht mehr in der Moderationsschleife 😉
Danke auch Dir

#5 Wiegetag - Der Achte — Marnems Sicht der Dinge am 20.09.07 um 09:24

[…] allem sind das 3,9 Kilo in 8 Wochen, das bedeutet ich habe noch 4 Wochen für 1,1 Kilo um mein erstes Zwischenziel noch zu erreichen. Allerdings wird es nicht mehr lange dauern, bis ich nicht mehr mit dem Radl in […]

#6 Wiegetag - Der Elfte — Marnems Sicht der Dinge am 09.10.07 um 21:56

[…] Kilo Abnahme in drei Monaten habe ich mir vorgenommen. 11 Wochen sind nun rum und ich habe dieses erste Zwischenziel erreicht: 75 […]

#7 Wiegetag - Der 15te? — Marnems Sicht der Dinge am 03.03.08 um 14:56

[…] Letzten Sommer habe ich eine persönliche “Schallgrenze” durchbrochen. Zum ersten mal leuchtete auf meiner Waage der Wert von 80 Kilogramm auf. Schnell war der Entschluß gefasst etwas mehr auf die Ernährung zu achten und ein wenig Sport zu treiben, um dauerhaft unter die 75 Kilo zu kommen. Dazu wollte ich innerhalb von 7 Monaten, also bis zum 25.02.08 auf die 70 Kilo runter kommen. Nach nur 11 Wochen war das erste Zwischenziel, die 75 Kilo erreicht und Ende Oktober zeigte die Waage nur noch 74,4 Kilogramm an. Bis zu diesem Zeitpunkt protokollierte ich hier im Blog wöchentlich den Fortschritt. Seitdem herrscht Funkstille, was auch mit meiner drastisch verringerten Artikel pro Tag Rate zusammenhängt. Das Ziel unter 75 Kilo zu bleiben habe ich aber nicht aufgegeben. […]

Hinterlassen Sie einen Kommentar


Kommentieren sie zum ersten Mal in diesem Blog? Dann wird Ihr Kommentar erst angezeigt, nachdem Marnem ihn freigeschalten hat. Bitte haben Sie dafür Verständnis.
Welche Daten über Sie gespeichert wurden, können Sie in der Datenschutzerklärung nachlesen.