Letzten Sommer habe ich eine persönliche “Schallgrenze” durchbrochen. Zum ersten mal leuchtete auf meiner Waage der Wert von 80 Kilogramm auf. Schnell war der Entschluss gefasst etwas mehr auf die Ernährung zu achten und vielleicht ein wenig Sport zu treiben, um dauerhaft unter die 75 Kilo zu kommen. Dazu wollte ich innerhalb von 7 Monaten, also bis zum 25.02.08 auf die 70 Kilo runter kommen. Nach nur 11 Wochen war das erste Zwischenziel, die 75 Kilo erreicht und Ende Oktober zeigte die Waage nur noch 74,4 Kilogramm an. Bis zu diesem Zeitpunkt protokollierte ich hier im Blog wöchentlich den Fortschritt. Seitdem herrscht Funkstille, was auch mit meiner drastisch verringerten Artikel pro Tag Rate zusammenhängt. Das Ziel unter 75 Kilo zu bleiben habe ich aber nicht aufgegeben.

Während der Blogpause
Witterungsbedingt habe ich Anfang November mein Fahrrad eingemottet und bin mit dem Bus in die Uni gefahren. Dies merkte man deutlich auf der Waage, denn die Gewichtsabnahme kam zum Stillstand. Zwar habe ich weiter darauf geachtet, was und wie viel ich esse, doch ohne die tägliche Bewegung hielten sich die aufgenommenen und die Verbrannten Kalorien die Waage.

Aktuell
Der 25.02.08 war nun letzte Woche und die 70 Kilo habe ich nicht erreicht. Heute Morgen zeigte die Waage 73,6 Kilogramm, also deutlich unter 75 und sogar weniger als Ende Oktober, aber trotzdem weit von den 70 Kilo Zielmarke entfernt. Seit heute fahre ich wieder mit dem Radl in die Uni und am Wochenende habe ich mir ein “Sportgerät” gekauft (dazu später mehr), so dass ich zuversichtlich bin, dass es mit dem auf der Waage angezeigten Gewicht wieder abwärts gehen wird.
Update: Zu dem “Sportgerät” Artikel bin ich bisher noch nicht gekommen, der ein oder andere hat aber vielleicht schon geraten und wäre mit der Nintendo Wii und dem Spiel (?) Wii Fit richtig gelegen.

Im MyMuesli-Blog schreibt Max (?) über den BMI (Body-Mass-Index) von Bloggern und darum hier meine Werte:
Zu Beginn: 24,7 (80 Kilo; 1,8 m Körpergröße)
Heute: 22,7 (73,6 Kilo; 1,8 m Körpergröße)

Kommentare

• 3. März 2008, Thorsten schreibt: Hmm... ich hab 91 Kg und einen BMI von 26, muß auch wieder aktiver werden. Wie weit fährst Du bis zur Uni?
• 3. März 2008, StoiBär schreibt: 23,47
• 4. März 2008, Marnem schreibt: @Thorsten Zur Uni sinds ungefähr 4 Kilometer, es reicht also gerade mal zum warm werden, andererseits sind 4 Kilometer radeln besser als die 150 Meter die ich von/zu den Bussen laufe.
• 9. März 2008, das müsli blog » Blog Archive » Blogger und ihr BMI schreibt: [...] Marnem [...]

Ich weiß nicht, woran es liegt, aber zur Zeit schmelzen die Gramm wie eine Skipiste in der Mai-Sonne. 74,4 Kilogramm zeigte die Waage an, somit wieder 400 Gramm weniger als vor einer Woche.

Mitgeholfen dürfte der erhöhte Grundumsatz haben, den mein Körper am Wochenende zur Temperatur-Erzeugung benötigte. Ich war mal wieder in bei meinen Eltern um nach der Katze zu sehen und einen Freund zu besuchen (Servus Harald!), momentan läuft dort die Heizung nur auf Sparflamme. Sau kalt wars! Aber Jimmy der Kater hat sich gefreut uns zu sehen. So verschmust habe ich ihn schon lange nicht mehr erlebt. Hatte ich übrigens erwähnt, dass “Jimmy Kater” (aussprechen!) eigentlich “Jamiroquai” heißt, die Tierärztin dies auf “Jimmy” verkürzte?

Kommentare

• 20. Juli 2008, Wiegetag - Der 15te? — Marnems Sicht der Dinge schreibt: [...] Wochen war das erste Zwischenziel, die 75 Kilo erreicht und Ende Oktober zeigte die Waage nur noch 74,4 Kilogramm an. Bis zu diesem Zeitpunkt protokollierte ich hier im Blog wöchentlich den Fortschritt. [...]

74,8 Kilogramm

Ein bisschen stolz bin ich schon, wie gut das mit den abnehmen klappt. Dabei mache ich gar nicht so viel anders als vorher.

Der Hauptunterschied ist, dass ich mir bewusst bin abnehmen zu wollen. Wirklich zu wollen. Klar, wenn ich mal außertourlich Lust auf etwas essbares habe, überlege ich mir, ob das wirklich sein muss. Beantworte ich mir diese Frage aber mit ja, dann schlage ich auch zu!

In der Folge der Abnahme gibt es positive Effekte zu vermelden: Ich habe im Gesicht abgenommen und ich finde, ich sehe dadurch wieder deutlich gesünder aus.
Es gibt aber auch negatives zu vermelden: Liege ich Abends beim Einschlafen auf der Seite liegt der Bauch nicht mehr auf der Matratze auf, sondern hängt und das wiederum ist unbequem…

Kommentare

• 24. Oktober 2007, Samthammel schreibt: Na, ein kleines Wamperlkissen vielleicht? :mrgreen: Ich bin mittlerweile bei 83 angelangt, 8 to go.
• 25. Oktober 2007, Marnem schreibt: Bis Ostern haben wir beide das geschafft ;-)
• 25. Oktober 2007, Samthammel schreibt: Wenn das so weitergeht -> locker. Da Anfang des Jahres noch 95 auf die Waage brachte, macht mich das sehr zufrieden.
• 25. Oktober 2007, Marnem schreibt: 12 Kilo in 11 Monate? RESPEKT! 12 Kilo sind zwar nicht sooo viel, aber im Gegensatz zu 12 * 1 Kilo muss man wirklich streng und zielstrebig dabei bleiben. Glückwunsch!
• 25. Oktober 2007, Samthammel schreibt: Ich möchte meinen tollen Zwischenstand ja nicht kleinreden, bloß nebenbei erwähnen daß die Randbedingungen günstig waren: Anfangs in Köln habe ich immer 85 Kilo gewogen, egal was und wieviel ich aß. Und ich fuhr überallhin mit dem Fahrrad - ca. 3.000 km im Jahr. Warmes Essen gab es wenn Mutter gekocht hat, oder ich Lust darauf hatte - also nicht regelmäßig. Dann bin ich nach außerhalb gezogen und fuhr fast nur noch Auto, habe allerdings den gleichen Essstil beibehalten und da nun meine Freundin und ich für die Kühlschrankfüllung zuständig waren, war dieser eben dementsprechend auch mit Appetitlichkeiten gefüllt, die mehr meinem Geschmack, als dem meiner Mutter entsprachen - du verstehst? :-) Zusätzlich dann noch Student, sprich Mensa günstig und in Griffweite und abends auch nochmal zusammen warm essen. Das nur mal so am Rande... Angesehen hatte man mir die 95 höchstens im Gesicht, und ein Bäuchlein hatte ich. Aber ich sah jetzt nicht dick aus. Was glaubst was ich guckte, als wir uns 'ne Waage zugelegt haben? Bzw. ich (aus Vergleichsgründen) dann nochmal die Waage betrat mit der ich mich bei meiner Mutter immer wog... Tja und dann fing bei mir das Umdenken an. Ich habe mich mit der Einheit KJ auseinandergesetzt um ein Gefühl für die "Nahrhaftigkeit" von verschiedenen Produkten/Zutaten zu bekommen. Ich weiß meinen täglichen Bedarf an KJ und kann Nahrung einstufen ob sie viel oder wenig enthält. Zusätzlich habe ich mich eher von Süßigkeiten verabschiedet (bis auf ab und an mal) und auf 3 Mahlzeiten am Tag beschränkt, 2 Kalte, 1 Warme. Wenn mehrmals warm, dann hauptsächlich Gemüse in der Zweiten. Verabschiedet habe ich mich auch von Zweiten Portionen, der Teller wird gut gefüllt und selten nachgenommen. Und ich habe mir angewöhnt meinen Salat vor der Hauptmahlzeit zu essen und, wenn ich daran denke, auch vorher etwas zu trinken. Eigentlich total einfach... :-)
• 26. Oktober 2007, Marnem schreibt: Natürlich, sind die Umstände widrig, ist alles schwerer. Verändern sich deine Umstände, kannst aber schon mal 12 Kilo futtern, ohne neue Klamotten kaufen zu müssen ;-) Zum Thema Trinken empfehle ich Wasser, nichts als Wasser. Gesund, Kalorienfrei und schmeckt. Ich schwöre auf gesprudeltes (Münchern) Leitungswasser!

0. Wiegetag: 80,0 Kilogramm
1. Wiegetag: 78,9 Kilogramm
2. Wiegetag: 78,2 Kilogramm
3. Wiegetag: 77,3 Kilogramm
4. Wiegetag: 77,7 Kilogramm
5. Wiegetag: 77,0 Kilogramm
6. Wiegetag: 76,5 Kilogramm
7. Wiegetag: 75,6 Kilogramm
8. Wiegetag: 76,1 Kilogramm
9. Wiegetag: 76,4 Kilogramm
10. Wiegetag: 76,0 Kilogramm
11. Wiegetag: 75,0 Kilogramm
12. Wiegetag: 75,2 Kilogramm

Kommentare

• 16. Oktober 2007, Starkiller schreibt: *blinzel* rote Zahlen und eine grüne Fläche...das hat für Leute mit einer Rot-Grün-Schwäche, so wie mich, ungefähr den selben Effekt wie ein Messer im Auge...ein glühend heißes, rostiges Messer...wenn du eine dieser beiden Farben ändern könntest, wäre ich dir sehr verbunden.
• 16. Oktober 2007, Marnem schreibt: Wird gemacht. Grün-Blau ist hoffentlich angenehmer :-)
• 18. Oktober 2007, Erik schreibt: Leuchten die Farben dann bei dir oder was habe ich mir unter einer RGS vorzustellen? Ich dachte, man könnte dann die beiden Farben einfach nicht voneinander unterscheiden.
• 21. Oktober 2007, Starkiller schreibt: Die Farben 'beißen' sich dann irgendwie, aber solche Dinge sind schwer zu beschreiben, ähnlich wie man auch nur schwer Fehlsichtigkeit einem Nicht-Brillenträger beschreiben kann, oder einem Blinden Farben. Aber an den Stellen wo die Farben aufeinander treffen, oder sich nahe kommen, verschwimmen sie, ein bisschen so als hätte man eine punktuelle Fehlsichtigkeit, was für Auge und Hirn sehr irritierend ist. Ist aber vielleicht auch für jeden anders, es gibt glaub ich mehrere Formen der Rot-Grün-Schwäche. Die simulierten Bilder weiter unten im Wiki-Artikel sind eigentlich ganz gut, da beißt sich zwar direkt nichts, aber sie verdeutlichen ganz gut, wie die Unterschiede unmerklich verschwinden zwischen Rot und Grün: http://de.wikipedia.org/wiki/Rot-Gr%C3%BCn-Sehschw%C3%A4che (http://tinyurl.com/27oba4)
• 21. Oktober 2007, Starkiller schreibt: > Ihr Kommentar befindet sich in der Moderationsschleife. > Es wird etwas dauern, bis er freigegeben wurde. Ups, 2 Links sind wohl schon zuviel ;) Aber in welcher Zeit steht den bitte der Satz "Es wird etwas dauern, bis er freigegeben wurde"? Future 1.5?
• 21. Oktober 2007, Marnem schreibt: Hmm, ich weiß jetzt gar nicht, wo ich diesen Text festgelegt habe. Ich weiß auch noch nicht, wann ich Zeit hab genauer zu Suchen. Sorry.

Allerdings habe ich etwas geschummelt, denn als es heute nach dem Aufstehen 75,2 Kilo waren, hab ich zwei Stunden gefastet und dann die 75 Kilo erreicht. Ziel bis nächste Woche ist es also, noch mal etwas abzunehmen, damit die 75,0 steht.

0. Wiegetag: 80,0 Kilogramm
1. Wiegetag: 78,9 Kilogramm
2. Wiegetag: 78,2 Kilogramm
3. Wiegetag: 77,3 Kilogramm
4. Wiegetag: 77,7 Kilogramm
5. Wiegetag: 77,0 Kilogramm
6. Wiegetag: 76,5 Kilogramm
7. Wiegetag: 75,6 Kilogramm
8. Wiegetag: 76,1 Kilogramm
9. Wiegetag: 76,4 Kilogramm
10. Wiegetag: 76,0 Kilogramm
11. Wiegetag: 75,0 Kilogramm

Kommentare

• 14. Oktober 2007, Erik schreibt: Cool. Es geht stetig nach unten. Das ist schon mal viel wert. :-)
• 15. Oktober 2007, Marnem schreibt: Auf jeden Fall. Auch wenn der Wiegetag Zwölf wie befürchtet 75,2 anzeigt.

Doch, der Neunte war schon allerdings hab ich ihn nicht gepostet, denn der Jojo-Effekt kündigte sich an. 300 Gramm zeigte die Wage am Neunten Wiegetag an und somit zum zweiten mal in Folge in die falsche Richtung.

Heute ist aber der Zehnte Wiegetag und zum Glück blinkte mir eine 76 entgegen, ich bin also wieder auf dem richtigen Weg.

0. Wiegetag: 80,0 Kilogramm
1. Wiegetag: 78,9 Kilogramm
2. Wiegetag: 78,2 Kilogramm
3. Wiegetag: 77,3 Kilogramm
4. Wiegetag: 77,7 Kilogramm
5. Wiegetag: 77,0 Kilogramm
6. Wiegetag: 76,5 Kilogramm
7. Wiegetag: 75,6 Kilogramm
8. Wiegetag: 76,1 Kilogramm
9. Wiegetag: 76,4 Kilogramm
10. Wiegetag: 76,0 Kilogramm

Kommentare

• 30. September 2007, Philipp schreibt: Hi, hier kannst du mal eine Figur-Prognose machen: :) http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/tests/figur-prognose_aid_130135.html

Steffi ist dieses Wochenende Betreuerin auf einer Konfirmandenfreizeit der Evangelischen Kirche Regen im Landshuter Haus auf dem Geißkopf. Die Konfirmandenfreizeit begann schon gestern, aber Steffi hatte wegen ihres Praktikums erst ab heute Zeit. Damit sie nicht alleine den Berg hinaufwandern musste, hab ich sie begleitet und dann auch gleich den schweren Rucksack getragen.
Eine Stunde rauf, eine halbe runter, dass sollte sich beim nächsten Wiegetag hoffentlich bemerkbar machen.

Kommentare

• 23. September 2007, Samthammel schreibt: Sieht nach ner hübschen Gegend aus!
• 24. September 2007, Marnem schreibt: Der Bayerische Wald ist auch eine ganz schöne Gegend. Bis vor kurzem war dieses Mittelgebirge überall dicht bewaldet und dementsprechend finster. Durch den Borkenkäfer, der vor allem die höheren Berge ziemlich komplett entwaldet hat, kann man jetzt aber auch im Sonnenstein Wanderungen unternehmen. Es lohnt sich auf jeden Fall, einen kleinen Abstecher zu machen, wenn man in der Gegend ist, vor allem der Sommerweg auf den Lusen ("Himmelsleiter") ist ziemlich imposant geworden.

0. Wiegetag: 80,0 Kilogramm
1. Wiegetag: 78,9 Kilogramm
2. Wiegetag: 78,2 Kilogramm
3. Wiegetag: 77,3 Kilogramm
4. Wiegetag: 77,7 Kilogramm
5. Wiegetag: 77,0 Kilogramm
6. Wiegetag: 76,5 Kilogramm
7. Wiegetag: 75,6 Kilogramm
8. Wiegetag: 76,1 Kilogramm

Trotz allem sind das 3,9 Kilo in 8 Wochen, das bedeutet ich habe noch 4 Wochen für 1,1 Kilo um mein erstes Zwischenziel noch zu erreichen. Allerdings wird es nicht mehr lange dauern, bis ich nicht mehr mit dem Radl in die Uni, sondern mit dem Bus fahren werde (kälte) und ab dann wirds nochmal härter, weil ich diesen Bewegungsmangel zusätzlich abarbeiten muss…

75,6 Kilogramm

0. Wiegetag: 80,0 Kilogramm
1. Wiegetag: 78,9 Kilogramm
2. Wiegetag: 78,2 Kilogramm
3. Wiegetag: 77,3 Kilogramm
4. Wiegetag: 77,7 Kilogramm
5. Wiegetag: 77,0 Kilogramm
6. Wiegetag: 76,5 Kilogramm
7. Wiegetag: 75,6 Kilogramm

Fragt mich bitte nicht, wo diese 900 Gramm hin sind bzw wie ich sie losgeworden bin, denn ich weiß es nicht. Ich habe 1 Tüte Gummibärchen und eine Tafel Schokolade gefuttert, war drei mal auswärts ungesund essen und habe mich zu wenig bewegt…

Kommentare

• 10. September 2007, Starkiller schreibt: Vielleicht haben die Aliens ihre Implantate ja wieder zurück geholt? :-)
• 10. September 2007, Marnem schreibt: Hmm, die Dark Skies Ganglien, die 4400 Marken oder einen Alien Alien? Ich bin mir nicht sicher, welche mir lieber wären ;-D
• 10. September 2007, Apostroph schreibt: Vielleicht entwickelst du gerade ein neuartige Diät, die dann nächste Woche in der Brigitte und Gala steht. So mit Gummibärchen und Schoklade satt ... Ein Versuch wär's wert
• 11. September 2007, Marnem schreibt: Ich krieg immer ein schlechtes Gewissen, wenn ich einen Kommentar von Dir sehe... Ich muss gestehen, ich habe heute mindestens einen Deppenapostroph gesetzt (in einem Kommentar bei Robert). Schadet garnicht, regelmäßig daran erinnert zu werden, wie man den Apostroph NICHT zu setzen hat... Und wenn das mit der Diat klappt, dann werde ich Diätpapst :-D

0. Wiegetag: 80,0 Kilogramm
1. Wiegetag: 78,9 Kilogramm
2. Wiegetag: 78,2 Kilogramm
3. Wiegetag: 77,3 Kilogramm
4. Wiegetag: 77,7 Kilogramm
5. Wiegetag: 77,0 Kilogramm
6. Wiegetag: 76,5 Kilogramm

Ich bin ein gut erzogener, junger Mann. Leider.
Natürlich nicht leider jung, sondern leider gut erzogen, denn wie viele von euch auch, wurde ich erzogen meinen Teller leer zu essen.
Ich war heute in Kolbermoor bei Rosenheim, um mich meiner Kommilitonin Julia auf die Diplomprüfungen vorzubereiten. Mittags gabs klassisch Spaghetti und Julias Mutter fragte mich, ob ich einen Salat wolle. Ich sagte ja und da hatte ich den Salat, denn zu meinem Teller Nudeln bekam ich einen großen Teller Salat. Nach den Nudeln wollte ich den Rest des Salat eigentlich stehen lassen. Eigentlich. ich ja aber gut erzogen und hab den Salat dann doch noch verputzt, in der Folge ging dann mit dem Lernen erstmal nicht mehr so viel, denn mein Körper verdaute lieber, als sich mit den Indexstrukturen von Geoinformationssystemen zu vergnügen…
Manchmal hasse ich meine Eltern für ihre Erziehung :-/

Kommentare

• 3. September 2007, Starkiller schreibt: Ist tatsächlich ein Prinzip an dem viele Festhalten, es ist auch tief in uns verwurzelt, hatte ja mal einen Sinn diese Vorgehensweise. Das man immer ordentlich ißt wenn etwas da ist, weil es auch Zeiten gab wo es mal nichts gab. Aber heutzutage wo wir keine Angst mehr vor Mangelernährung und harten Wintern haben müssen, würde ich mir wünschen das Eltern ihre Kinder nicht mehr zwingen aufzuessen, da diese Kinder sonst darauf trainiert werden weiter zu essen und ihr Sättigungsgefühl zu ignorieren. Es ist sicherlich richtig das Kinder alles mal probieren sollten, auch wenn sie vielleicht keine Lust auf das Gemüse haben, aber der Teller muss nicht leer werden. In vielen westlichen Kulturen wird Übergewicht immer mehr zur Volkskrankheit Nr. 1, daher wäre es wichtig das man dieses Konzept, das zuletzt vielleicht noch nach dem Krieg Sinn gemacht hat, langsam ablegt. @Topic: Glückwunsch, näherst dich ja langsam aber stetig deinem Wunschgewicht.
• 3. September 2007, Marnem schreibt: Prinzipiell ist das Konzept "Gegessen wird, was auf den Tisch kommt" und "Aufessen, sonst regnets morgen" so falsch nicht, solange dabei aber nur eine Portion auf dem Teller ist. Das lernen, wie groß eine Portion ist, spielt in diesem Zusammenhang eine große Rolle und wird oft zu wenig geübt. Wobei ist selbst da mit schlechtem Beispiel voran gehe, denn wer wenig kocht, hat keine Ahnung von Portionsgrößen...

Gut, dass die Waage das nicht mitbekommen hat und heute nur 77 Kilogramm anzeigte.

0. Wiegetag: 80,0 Kilogramm
1. Wiegetag: 78,9 Kilogramm
2. Wiegetag: 78,2 Kilogramm
3. Wiegetag: 77,3 Kilogramm
4. Wiegetag: 77,7 Kilogramm
5. Wiegetag: 77,0 Kilogramm

Immerhin, es geht vorwärts.

Kommentare

• 25. August 2007, Immer eine Sünde wert — Marnems Sicht der Dinge schreibt: [...] Blogartikeln bekommt man gerne Appetit (Zusammenhänge mit Dons Artikel und meiner gestrigen Süßigkeiten Fressattacke sind rein zufällig). Seinen neuesten Artikel hat er darum mit einem Disclaimer ausgestattet: [...]
• 27. August 2007, Starkiller schreibt: die ersten 3 Kilo sind gefallen.

4. Wiegetag: 77,7 Kilogramm, somit 400 Gramm mehr als vor sieben Tagen
3. Wiegetag: 77,3 Kilogramm
2. Wiegetag: 78,2 Kilogramm
1. Wiegetag: 78,9 Kilogramm
0. Wiegetag: 80,0 Kilogramm

Steffi und ich werden darum in kürze aufbrechen und eine kleine Geocachingtour machen. Momentan sind zwei kleinere Caches geplant. Mal gucken, ob wir so schnell sind, dass wir später noch einen dritten anhängen können.
Übrigens handelte schon einer meiner ersten Blogeinträge von vor drei Jahren vom Geocachen. Allerdings war mir damals das Cachen wichtiger, als das Bloggen, so ist dann das Blog eingeschlafen.

Vielleicht schreib ich demnächst auf etwas über den letzten Sonntag Abend, den ich in den Donauauen von Kelheim auf der Suche nach dem Nachtcache Inspektor Fox – Tabula rasa verbracht habe.

Kommentare

• 20. August 2007, Starkiller schreibt: Wow, damals wusstest du noch nicht wie man Text formatiert :-) Das mit dem Geocaching klingt interessant, sind die wirklich so gut versteckt das die Gefahr das es jemand zufällig findet und einfach mitnimmt eher klein ist? Könnte mir vorstellen das es frustrierend ist, Stundenlang zu suchen, nur um dann festzustellen das nichts mehr da ist, aber der Weg ist ja das Ziel ;) Noch was, als ich versuchte von Twoday, hierher zurück zu kommen, sah ich mal deine 404-Seite, bei mir so aus.
• 20. August 2007, Marnem schreibt: Das mit dem Versteck kommt ganz darauf an, so ist in München zB im Hauptgebäude der Universität oder auch in der Fassade des Hofbräuhauses jeweils ein Cache versteckt. Die sind demnach super schwer versteckt. Es gibt aber zB an etwas weniger besuchten Plätzen wie zB dem alten Nordfriedhof (is inzwischen ein Park) einen sehr einfach versteckten Cache hinter einem Grabstein... Da beim Cachen aber der weg das Ziel ist, gibt es Caches mit Schnitzeljagden bei Nacht über fast 20 Kilometern, bei der man an einer Stelle 40 Meter durch ein Rohr mit 60 cm Durchmesser unter einer Autobahn durchkriecht... Jeder Cache ist anders, jeder Cache hat "seine" Tücken. Whoopsie, die 404-Seite werd ich mir angucken, Danke.

Mir schwant übles, wenn ich an den nächsten Wiegetag denke…

Kommentare

• 16. August 2007, Samthammel schreibt: Hehe, ich wollte dir keinen schlechten Tag bereiten. Aber ich glaube daß Problem unserer nicht funktionierenden PGP-Kommunikation ist, daß mein Programm wohl deinen Key nicht verarbeiten konnte und mein Mailer dann nur an meinen Key verschlüsselt hat. Dumm gelaufen, die Frage ist jetzt nur noch warum ich deinen Key nicht verarbeiten kann. Mit GPG erstellt? PGP 6.5 mag den nicht und bezeichnet ihn als invalid. Also geschlemmt habe ich jetzt auch die Tage, aber das sind so "kurzfristige Pfunde", die auch schnell wieder gehen.
• 16. August 2007, Marnem schreibt: Erstellt ist der Key mit WinPT, das auf GnuPG basiert. Ich muss mal mit nem bekannten testen, obs mit dem klappt.

Kommentare

• 12. August 2007, Starkiller schreibt: wie gross bist du nochmal? :-D Ich glaub so viel hab ich zuletzt mit 16 gewogen und das ist 15 Jahre her (seit heute) ;)

Allerdings muss man berücksichtigen, dass ich in Berlin deutlich weniger als normal getrunken habe. Wirkliche Aussagekraft erreicht das erst mit der nächsten Wiegung.

Satte 2,1 1,1 Kilo weniger als vor einer Woche. Um aber ehrlich zu sein, nehme ich dieses Ergebnis nicht ganz ernst, da wird einiges an natürlicher Schwankung drin sein…
Trotzdem, ein erster Schritt ist gemacht.

Kommentare

• 28. Juli 2007, Kopfschüttler schreibt: Ach WIEGETAG! Ich dachte zuerst an eine Babywiege! :-) Also gut, dann klatsche und trompete ich mal mit! :-)
• 28. Juli 2007, Samthammel schreibt: Ich bin mittlerweile (von 95 kg im Frühjahr) bei 87 angelangt - nicht daß ich etwas im Umfang bemerken könnte aber selber sieht man sich ja auch jeden Tag. Laut BMI-Formel müsste ich Richtung 75 kg um einen BMI von ~24 zu erreichen. Soviel habe ich, glaube ich, zuletzt mit ~16,17 Jahren gewogen. Wobei ich dabei sagen muß daß ich aber auch Muskelmasse besitze und nicht dick ausschaue. Ich werde mal gucken was ich Richtung 75 kg erreichen kann, und was dann auch noch lebenswert für mich ist. Aber da läßt sich ja mit Bewegung und Ernährungsweise so Einiges ausgleichen. Und das wo mir gutes Essen so viel Spaß macht - leicht ätzend wenn man sich mit einen Nachschlag zurückhalten muss. :-|
• 28. Juli 2007, Marnem schreibt: Eines der Hauptprobleme beim Essen ist wohl, dass wir zu schnell essen. Obwohl wir eigentlich schon genug gegessen haben, meldet das Hirn den Wunsch nach Nachschub...

Trotz eigener Kategorie werde ich hier nicht Post nach Post zu diesem Thema schreiben, aber in ner eigenen Kategorie ist das Thema gut verräumt.

Gestern Abend hab ich mich dann doch noch zu einer Salami Pizza im Vapiano hinreißen lassen und bin damit über den Tag bei 33 Punkten nach dem GewichtsAufpasser Prinzip gelandet (Namen der GewichtsAufpasser verschleiert, ich will mir ja keine Abmahnung einfangen…).
29 Punkte wären mir erlaubt…
Zumindest habe ich mir das Mitternachtsmüsli weggelassen.

Heute hab ich dann, ganz im Sinne des Umweltschutzes die Umwelt davor geschützt, den Nußzopf, der hier noch rum stand, verdauen zu müssen und das selbst übernommen. Wieder 33 statt 29…
Dafür war ich auch heute wieder mit Steffi unterwegs, aber weil ich bei ihrem Tempo nicht richtig ins Schwitzen komme, werden mir dafür nur 2 Punkte angerechnet, die ich zusätzlich Essen dürfte…

Die Erkenntnis
Als ich mich auf die Waage stellte zeigte sie an, dass ich die 80 Kilo Grenze erstmalig überschritten habe. Gut, dass es erstmalig war, hat sie natürlich nicht angezeigt, aber nachdem ich mich nur alle paar Monate mal wiege, war es das erste Ma,l dass ich diese beiden Ziffern gemeinsam auf dem Display sah.
Mich bringt das nun in eine verzwickte Situation: Schon seit über 15 Jahren, seit einem meiner ersten Computer also, reden meine Eltern auf mich ein, dass ich mich doch mehr bewegen solle, statt nur immer anderen beim Sporteln zu zu sehen. Anfangs hab ich dies einfach ignoriert und abgewunken. Seit ein paar Jahren schon bildet sich aber ein sichtbares Bäuchlein bei mir aus und doch hat die Waage keinen Ausschlag angezeigt, sie pendelte immer zwischen 74 und 76 Kilo und so begründete ich, dass der Bauch doch nicht beachtenswert sei. Nun aber 80 Kilo. Jetzt helfen keine Ausflüchte mehr.
Der Bauch muss weg! Der Bauch muss weg! (stellt euch das von ein paar tausend Menschen skandiert vor)

Der Vorsatz
Ich will dauerhaft unter die 75 Kilo Grenze, darum muss der Vorsatz etwas über dieses Ziel hinaus gehen: 70 Kilo
Und als Zieldatum soll der 25.02.08 dienen, mein 29ster Geburtstag. Damit habe ich 7 Monate für 10 Kilo, das sollte doch ein Klacks sein!

Der Plan
Als erstes werden schnell und leicht erreichbare Zwischenziele gemacht. In meinem Fall formuliere ich mal 5 Kilo pro drei Monate, um am Ende noch etwas Luft zwecks Weihnachtsspeck zu haben.

Der erste Schritt auf dem Weg ist die Analyse, was ich momentan falsch mache. Bei der Ernährung ist der Fehler immer der Gleiche:
Zuviel und/oder das Falsche.
Da Steffi schon seit längerem sehr bewusst kocht (kaum Öl, keine Sahne, wenig Zucker), kann nur die Menge das Problem sein. Ein Blick auch meinen Speiseplan zeigt schnell, dass zwei Müslis am Tag und dazu Mittag- und Abendessen ein Müsli zu viel sind. Das Mitternachtsmüsli muss entfallen.
Als erste Maßnahme werde ich also versuchen meinen Lebensrhythmus so zu verändern, dass ich früher aufstehe, früher ins Bett gehe und so den Mitternachtshunger umgehe.

Das zweite Problem ist meist mangelnde Bewegung, so auch bei mir. Ergo ist Sport angesagt, um Muskeln aufzubauen, die durch den erhöhten Grundumsatz das Fett wegzufressen. Konkret haben Steffi und ich uns vorgenommen, mindestens 3 mal in der Woche für 45 Minuten Walken zu gehen. Walken deshalb, weil wir dies 45 Minuten lang durchhalten, Steffi das Tempo vorgeben kann und es nichts kostet.

Die dritte mögliche Ursache könnte eine Krankheit sein, wovon ich aber nicht ausgehe, außer ich hätte einen Bandwurm…

Die Umsetzung
Samstag wird Wiegetag, Anfangsgewicht 80 Kilo.
Die ersten 45 Minuten Walken sind erledigt.
Mitternacht ist noch nicht, aber wir gehen jetzt erstmal mit einer Bekannten aus Holland (sie ist Spanierin und hat von München aus in Barcelona Jura studiert…) essen. Abgerechnet wird hinterher…

Kommentare

• 21. Juli 2007, Samthammel schreibt: Und ich dachte immer mit Bandwürmern nimmt man ab. :-) Wichtig ist übrigens sich immer zur gleichen Zeit zu wiegen, ich wiege mich meistens immer morgens nach der Toilette - dann bleibt es vergleichbar. :-)
• 22. Juli 2007, Erik schreibt: Viel Erfolg. :-)
• 22. Juli 2007, Dieter Schoder schreibt: Ein guter Vorsatz mitten im Jahr!! Viel Erfolg! Papa
• 22. Juli 2007, Marnem schreibt: @Samthammel Das mit dem Wiegen ist ein wichtiger Punkt, wobei das natürlich nur für die kurzfristige Motivation zählt. Mittelfristig gleicht sich das aber aus. Beachten werd ich es trotzdem und Notfalls pressen, bis das Ergebnis passt ;-) @Erik Danke :-) @Papa Und beim nächsten mal, schreibst Du Deinen Namen ohne abschließendes "t" und die Domain ohne "ö" und schon landest Du nicht mehr in der Moderationsschleife ;-) Danke auch Dir
• 20. September 2007, Wiegetag - Der Achte — Marnems Sicht der Dinge schreibt: [...] allem sind das 3,9 Kilo in 8 Wochen, das bedeutet ich habe noch 4 Wochen für 1,1 Kilo um mein erstes Zwischenziel noch zu erreichen. Allerdings wird es nicht mehr lange dauern, bis ich nicht mehr mit dem Radl in [...]
• 9. Oktober 2007, Wiegetag - Der Elfte — Marnems Sicht der Dinge schreibt: [...] Kilo Abnahme in drei Monaten habe ich mir vorgenommen. 11 Wochen sind nun rum und ich habe dieses erste Zwischenziel erreicht: 75 [...]
• 3. März 2008, Wiegetag - Der 15te? — Marnems Sicht der Dinge schreibt: [...] Letzten Sommer habe ich eine persönliche “Schallgrenze” durchbrochen. Zum ersten mal leuchtete auf meiner Waage der Wert von 80 Kilogramm auf. Schnell war der Entschluß gefasst etwas mehr auf die Ernährung zu achten und ein wenig Sport zu treiben, um dauerhaft unter die 75 Kilo zu kommen. Dazu wollte ich innerhalb von 7 Monaten, also bis zum 25.02.08 auf die 70 Kilo runter kommen. Nach nur 11 Wochen war das erste Zwischenziel, die 75 Kilo erreicht und Ende Oktober zeigte die Waage nur noch 74,4 Kilogramm an. Bis zu diesem Zeitpunkt protokollierte ich hier im Blog wöchentlich den Fortschritt. Seitdem herrscht Funkstille, was auch mit meiner drastisch verringerten Artikel pro Tag Rate zusammenhängt. Das Ziel unter 75 Kilo zu bleiben habe ich aber nicht aufgegeben. [...]